To szczególny dzień, którego celem jest zwrócenie uwagi na osoby w kryzysie psychicznym. Dzień, który mówi nam również, że my także powinniśmy umieć zadbać o siebie i naszych bliskich, którym jest trudno. 

W szkole czy w pracy uczy się nas pomagać komuś, kto złamie rękę lub nogę, dostanie krwotoku z nosa, ma atak duszności, tonie lub ma zawał. Nazywa się to pierwszą pomocą. Jednak wciąż za mało mówi się o tym, jak pomóc osobie, która zmaga się z kryzysami emocjonalnymi, trudnościami, a jeszcze mniej uczy się nas tego, co robić, gdy mamy osobę zagrożoną samobójstwem. To ważne, abyśmy także potrafili udzielić takiej pomocy. 

Na co w takim wypadku zwracać uwagę?

Po pierwsze na zachowanie.

Jeżeli zauważysz, że znajoma lub bliska Ci osoba utraciła zainteresowania, coraz mniej czasu poświęca na swoje hobby, podejmuje się zachowań niebezpiecznych i ryzykownych, stała się impulsywna, wycofana, unika rozmów czy kontaktów z innymi, wyprzedaje lub oddaje rzeczy czy żegna się lub sugeruje, że możecie się już nie zobaczyć, może być to poważny sygnał, że w życiu tej osoby nastąpił poważny kryzys i jest jej ciężko.

Po drugie na wygląd.

Wcześniej osoba dbająca o siebie, teraz nie przejmująca się tym, co włoży na siebie, czy jest to czyste cy brudne, czy ma umyte i uczesane włosy, a  cienie pod oczami sugerują, że ma trudności ze snem. Jej ciało jest przygarbione, waga znacznie spadła, apetyt zmalał lub może nie jeść przez cały dzień. Zwróć uwagę na te sygnały.

Po trzecie na emocje.

Częsta labilność emocjonalna czyli od smutku przez radość w szybkim tempie. Wybuchy płaczu, złości, ciągły smutek lub przesadna radość. Nagła drażliwość, trudności z podejmowaniem decyzji, poczucie bezradności, pustki czy braku nadziei. Warto zwrócić na to uwagę.

Po czwarte na słowa i gesty.

Prezentowanie postawy uległej, bezbronnej, poddającej się. Słowa, które mówią "nie zniosę tego dłużej", "nie dam rady więcej", "nikt mi nie pomoże", "jestem tylko problemem", "to wszystko zaraz się skończy". To słowa, które powinny nas zaniepokoić. 

Co możesz zrobić?

Udziel pierwszej pomocy emocjonalnej i zastosuj strategię 4 "Z":

1. Zauważ - zwróć uwagę na pojawiające się sygnały (zachowanie, emocje, słowa, reakcje), które mogą wskazywać na to, że osoba zmaga się z jakąś trudnością i przeżywa kryzys emocjonalny. 

2. Zapytaj - nie bój się i okaż zainteresowanie, spróbuj nawiązać kontakt poprzez rozmowę, otocz troską. Zapytaj o samopoczucie, a kiedy osoba odmawia rozmowy wspieraj obecnością.

3. Zaakceptuj - pamiętaj aby nie oceniać i nie krytykować. Postaraj się okazać zrozumienie i akceptację dla emocji, jakie odczuwa osoba w kryzysie.

4. Zareaguj - zaproponuj wsparcie poprzez konkretne wskazanie formy pomocy, np. kontakt z osobą dorosłą, psychologiem lub skorzystania z telefonu zaufania. 

 

Jeżeli podejrzewasz lub wiesz, że znajoma lub bliska Ci osoba doświadcza kryzysu emocjonalnego NIE IGNORUJ - ZAUWAŻ, ZAPYTAJ, ZAAKCEPTUJ, ZAREAGUJ !!!

Wasza Pani Psycholog