BLOG PSYCHOLOGA

Nie raz z pewnością słyszeliście powiedzenie "ruch to zdrowie" czy może "w zdrowym ciele zdrowy duch". Jednak kiedy to słyszymy myślimy zazwyczaj  o zdrowiu fizycznym. Aktywność fizyczna pomaga nam wyrzeźbić sylwetkę, utrzymać prawidłową masę ciała czy obniżyć poziom cukru we krwi. A czy kiedyś zastanawialiście się jaki wpływ ma ruch na nasz mózg?

Wysiłek fizyczny powoduje poprawę naszego nastroju. Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm wydziela podczas ruchu endorfiny czyli hormony szczęścia. Dzięki nim obniża się prawdopodobieństwo zachorowania na depresję lub inne zaburzenia nastroju. Podczas ćwiczeń nasz mózg dotlenia się, a także zwiększony zostaje przepływ krwi, który sprawia, że nasze komórki nerwowe mnożą się i wzmacniają, a więc polepsza się praca całego naszego układu nerwowego. Dzięki temu lepiej myślimy, szybciej zapamiętujemy, a także łatwiej nam zapanować nad pojawiającą się złością. 

Ćwiczenia i terningi pozwalają nam wyzbyć się złych emocji. To dobry sposób na odreagowanie, kiedy pokłóciłem się z kolegą, czy zawaliłem tym razem klasówkę z matmy. Już po kilku minutach ćwiczeń poczujemy się lepiej, a nasz organizm będzie bardziej odprężony. Dzieje się tak, gdyż podczas treningu spada poziom stresu, a nasze mięśnie stają się rozluźnione, co także wpływa na nasze nerwy.

Wpływ aktywności fizycznej na funkcjonowanie naszego mózgu jest na prawdę ogromny! 

Jeżeli nie uprawiacie żadnego sportu to nic straconego. Każdy dzień to dobra okazja na to, aby zacząć ćwiczyć. Nie macie w pobliżu siłowni lub profesjonalnych sprzętów w domu? Wystarczy 30 minut spaceru a nasze ciało od razu poczuje się lepiej. Masz blisko park? Bieżnia w postaci krętych ścieżek już na Ciebie czeka. A może Twój pokój to azyl, w którym możesz się wyciszyć i odprężyć? Joga będzie dobrym pomysłem do aktywnego wyciszenia.

Poniżej przedstawiam Wam filmik o tym, jak ćwiczenia wpływają na nasze zdrowie psychiczne 

 http://www.youtube.com/watch?v=GNWaWJm1A1g