BLOG SAMORZĄDU UCZNIOWSKIEGO

Czym są sny?  

Sny składają się z bilionów maleńkich wyładowań elektrycznych, które tworzą obrazy, emocje i sny. 

Są one też częściowo odpowiedzialne za tworzenie wspomnień. Składają się z rzeczy prawdziwych i wymyślonych. W trakcie snu mózg decyduje, które wspomnienia zachować a które usunąć. 

  

Jak tworzą się sny? 

Tworzenie snu odbywa się w głowie, gdzie wybrane wspomnienia wędrują po neuronowych autostradach naszego mózgu i trafiają do pamięci długotrwałej. W trakcie drogi zderzają się z innymi wspomnieniami i tak powstają obrazy które widzimy śpiąc. 

Kiedy wspomnienie kota zderzy się ze wspomnieniem tortu urodzinowego może powstać to😁: 

 

Sny wydają się znajome, bo biorą się z naszych doświadczeń. Ale są szalone bo zawierają niepowiązane ze sobą rzeczy.  

 

Wyróżnia się 5 faz snu: 

1. SEN LEKKI – w trakcie tej fazy zaczynamy przysypiać ale trudno      nam usnąć 

2. SEN ŚREDNI – podczas tego etapu zwalnia bicie serca, spowalnia oddech a ciśnienie krwi spada  

3. SEN UMIARKOWANY – spowolnione fale mózgowe wydzielają związki chemiczne które pozwalają mózgowi i ciału naładować energię na następny dzień.  

4. SEN GŁĘBOKI – bardzo trudno jest obudzić osobę będącą w tym etapie. W tej fazie śnimy ale rzadko pamiętamy o  czym. 

5. REM – śnimy najintensywniej. 

 

Zastanawiacie się co mogą oznaczać sny? 

Latanie – świadczy o uwolnieniu się od zmartwień 

Sen o zwierzętach – reprezentuje dzikie instynkty 

Sen o rodzinie – ochrona i poczucie bezpieczeństwa 

Lęk przed spóźnieniem – przepracowanie 

Nieprzygotowanie do testu – strach przed porażką 

Pościg – mierzenie się z problemem  

Szukanie toalety – prawdopodobnie to znak aby się obudzić i z niej skorzystać 😊 

 

A czym są koszmary?😬😲 

 

 

 

Koszmary często odzwierciedlają nasze najgłębiej skrywane lęki.  

Ale uwaga! KOSZMARY MAJĄ ZALETY! 

Koszmary to taka symulacja zagrożenia. Mózg podczas snu analizuje tą sytuację aby potem łatwiej uporać się z takim zagrożeniem w życiu rzeczywistym. 

 

A zdarzyło Wam się gwałtownie wybudzić ze snu? To zerwanie przysenne! 

To nagłe szarpnięcie, które powoduje wybudzenie się ze snu. Prawdopodobnie pochodzi z czasów, gdy żyliśmy jeszcze na drzewach. Podczas spania nasze mięśnie rozluźniają się ale w mózgu narasta poczucie zagrożenie spadnięcia z drzewa (kiedyś) lub z łóżka (teraz). Dlatego mózg aktywuje odruch zerwania w celu ostrzeżenia nas przed upadkiem. 

A czy jest przepis na zdrowy sen? 

Mam dla Was kilka rad:  

• Chodź spać i budź się codziennie o tych samych godzinach   

• Spanie z Przytulanką uspakaja myśli 

• Czytanie przed snem to pozytywne nastawienie i większa szansa na dobry sen 

• Nie jedz posiłków tuż przed pójściem spać - to zaburza sen  

• Patrzenie na ekran telefonu lub komputera stymuluje mózg przez co trudniej się zrelaksować.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

To już wszystko, co chciałam Wam przedstawić na temat snów. Mam nadzieję, że Wam się podobało i nie usnęliście w czasie czytania 😀 

 

Lena Kowalska